Mládež qb fotbalové cvičení

Přehled

Když jste vedli tým na pole do koncové zóny, chcete být na vrcholu vaší hry. Ať už jste v NFL, nebo si hrajete ve svém prvním ročníku fotbalu ve škole, jako quarterback, musíte dát příklad a jeden ze způsobů, jak zajistit dokonalost na hřišti, je trénovat cvičení, opakovaně.

Kolenní vrtačky

Několik variací kolenových vrtaček je navrženo tak, aby izolovalo házení a zajistilo správnou mechaniku. Kolenní vrtačky pomáhají rozvinout zápěstí a naučit se správné uvolnění. Začněte oběma kolenami na zemi a nechte své quarterbacky klečet o pět yardů od sebe. Ujistěte se, že hráči přinesou míč nahoru na vysokou pozici u ucha oběma rukama na míč. Koleno by mělo vést k pohybu paže a zvětšit průběh. Nezapomeňte, že cílem není házet tvrdě, ale pracovat na správné technice a izolovat rameno. Po provedení hodu na obě kolena po dobu asi pěti minut proveďte stejnou cvičení na jednom koleně po dobu pěti minut a pak se cvičeňte na druhé koleno ještě dalších pět minut.

Kruhová vrtačka

Kruhová vrtačka má pracovat na házení na běhu. Toto připravuje hráče pro rozepnutí a učí je dotýkat a umístit míče. Chcete-li provést, jogujte v kruhu. Po několika minutách v jednom směru jogujte jiným směrem v kruhu, který hraje. Hráči by měli být v tomto vrtačce vzdáleni asi 10 yardů. Klíčem k tomuto cvičení je zapamatovat si, aby si před začátkem házel své boky a ramena.

Uvolnění náměstí a následné vrtání

Toto cvičení klademe důraz na průběžné sledování a učí, jak se vykresluje a správně uvolní. Mají hráči stojan ve vzdálenosti 5 až 7 yardů, přičemž ramena jsou navzájem kolmá. Když hráč provede průchod, ujistěte se, že jste ho následovali a řádně ho otočili.

Drop Drill

Ponorné vrtáky učí hráče správnou nohou pro třístupňové, pětistupňové a sedmivé kapky. To pomáhá rychlosti poklesu a správného rozložení hmotnosti. Hráči začnou tím, že uchopí a vezmou třístupňovou kapku, když se vrátí s házením nohou, překročí se před předhodnou nohou na druhém kroku a nakonec se opět vrátí a vysadí se házením nohou. Stejný styl prokapávání se používá u pěti a sedmi kroků. Po několika opakováních ovládání nohou začněte začleňovat vrhy do vrtaček. Tři kroky jsou pro kratší, rychlejší hody, pět kroků pro střední hloubku a trasy a sedm kroků pro hlubší nebo pomalejší rozvíjení tras.